Website Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

5 Cara Mengecilkan Pinggang Dengan Cepat, Ampuh Dan Terbukti Berhasil

cara mengecilkan pinggang

Pinggang adalah bagian tubuh wanita yang sangat penting tertutama dalam proses melahirkan dan kepercayaan diri wanita. Lingkar pinggang yang disarankan memiliki rasio lingkar perut dan pinggang sebesar <0,8 bagi perempuan dan <1 bagi pria. Hal ini membantu kita untuk mengetahui resiko penyakit jantung.

Selain untuk kesehatan jantung, pinggang yang ideal dan ramping sangat diminati wanita. Karenanya pinggang yang kecil merupakan salah satu ciri keindahan tubuh wanita. Banyak cara yang akan wanita lakukan untuk mendapatkan pinggang yang ideal. Meskipun hal ini harus mengorbankan isi dompet yang banyak bahkan sampai membahayakan diri sendiri.

Begini Cara Mengecilkan Pinggang Yang Mudah

Bagi anda yang menginginkan pinggang ideal tidak perlu khawatir untuk mengecilkannya. Anda dapat memilih cara mengecilkan pinggang yang aman untuk mendapatkan hasil yang ideal tanpa harus mengorbankan segalanya.

1. Mengonsumsi Roti Putih atau Gandum

cara mengecilkan pinggang dengan mengkonsumsi roti putih dan gandum

Roti putih dan gandum merupakan makanan yang memiliki karbohidrat rendah dibandingkan dengan nasi. Bahkan mengganti roti putih dengan gandum dapat mengecilkan pinggang anda sampai 3 inci.
Bagi anda yang sudah mengonsumsi gandum. Anda dapat membuat inovasi pada masakan anda untuk menghindari kejenuhan.

Bahan-bahan:

  • Tepung gandum ¼ kg
  • Biji Gandum 150 g
  • Minyak zaitun 2 sdt
  • Madu 2 sdt
  • Putih telur 2 butir
  • Garam 1 sdt
  • Vanila extract 1 sdt
  • Kurma cacah 2 sdm
  • Kacang mede atau almond 4 sdm
  • Backing powder ½ sdm
  • Kertas Roti

Cara membuat Gandum Cookies:

  • Campurkan tepung gandum, biji gandum dan backing powder,
  • Setelah tercampur, masukan minyak zaitun, madu, putih telur, vanila extract dan garam, lalu aduk hingga merata,
  • Masukan kurma cacah lalu aduk kembali dan diamkan selama 10 menit dalam lemari es,
  • Siapkan kertas roti dan oles sedikit minyak zaitun diatas permukaannya,
  • Cetak adonan dengan sendok atau tangan (pastikan tangan anda steril),
  • Panggang adonan, jika menggunakan oven. Suhu yang digunakan sebesar 175° C selama 20 menit.
  •  Jika anda memanngang dengan kompor, pastikan api hanya sampai setengahnya dengan durasi 30 menit,
  • Jika sudah matang dan berwarna kuning kecoklatan, angkat lalu tiriskan.
  • Masukan cookieske dalam toples agar tetap awet.

2. Melakukan Diet Sederhana

cara mengecilkan pinggang dengan melakukan diet sederhana

Diet sederhana dapat dilakukan seperti menghindari makan yang berlebihan dan mengurangi kadar lemak yang dikonsumsi. Ketika anda melakukan diet maka anda melakukan pengurangan kalori bagi tubuh karena faktor lemak yang berlebih.

Cara Diet Sederhana:

  • Kurangi porsi makan,
  • Hindari makanan berlemak dan ganti dengan makanan tinggi protein nabati seperti kacang, tempe dan tahu,
  • Makan makanan yang kaya akan serat agar mudah dicerna seperti sayuran dan buah-buahan,
  • Beri patokan jadwal makan anda, meskipun anda mengurangi porsi makan tapi jika tingkat intensifitas makan anda tinggi akan mempengaruhi kadar lemak pada tubuh,
  • Anda dapat menggunakan sistem diet seperti makan apapun pada pukul 11.00-17.00 dan berhenti makan pada pukul 17.00-11.00. Pola tersebut akan mengurangi kalori dalam tubuh karena makan malam memberikan pengaruh yang lebih besar terhadap kalori dan tingkat aktivitas yang semakin sedikit membuat kalori terbakar dalam jumlah minim.

3. Olahraga Rutin

cara mengecilkan pinggang dengan olahraga rutin

Olahraga yang dapat anda lakukan sangat beragam, mulai dari latihan fisik seperti latihan beban, Sit Up, Push Up hingga melakukan Yoga. Olahraga sederhana dapat anda lakukan seperti berjalan kaki dan melakukan lima kali senam perut dalam sehari.

4. Motivasi Diri

cara mengecilkan pinggang dengan motivasi diri

Anda membutuhkan sebuah motivasi untuk memulai semuanya. Motivasi akan meningkatkan kesemangatan kita untuk melakukan kegiatan terutama ketika anda menginginkan pinggal yang ideal.

Cara memotivasi diri:

  • Buat kolom tingkat kepentingan anda melakukan kegiatan ini,
  • List kondisi kesehatan anda dan buat pembatasan bagi diri anda sendiri,
  • Buat tabel ukuran tubuh anda dari proses awal hingga proses akhir, utamakan ukuran lingkar pinggang agar anda mengetahui perubahannya,
  • Kurangi keseringan menimbang berat badan karena kemungkinan ia dipengaruhi oleh kadar air dalam tubuh.

5. Pastikan Anda Selalu Sehat

Ketika anda berniat mengecilkan pinggang agar mendapatkan hasil yang ideal. Anda perlu untuk mengetahui kesehatan tubuh anda setiap hari. Karena proses pengecilan pinggang yang hampir mengandalkan gerakan semua anggota tubuh tentunya membutuhkan modal tubuh yang sehat.

Cara Mengetahui Kesehatan:

  • Lakukan latihan dengan berlari kecil dengan jarak yang sudah anda tentukan,
  • Letakan tangan anda pada urat nadi yang terletak pada leher atau urat tangan kanan untuk menghitung dan mencatat denyut jantung,
  • Siapkan sebuah buku atau selembar catatan untuk mengetahui perkembangan denyut jantung,
  • Perubahan pada catatan tersebut memerikan informasi keadaan tubuh anda.
    Menurut American Heart Association, denyut jantung disesuaikan oleh usia. Untuk usia 20 tahun 100-170 denyut per detik, penurunan 5 denyut jantung akan terjadi setiap pengurangan usia.
    Setelah anda memahami cara-cara tersebut, harus anda perhatikan bahwa:
  • Komitmen
    Ketika anda melakukan sebuah kegiatan maka komitmen menjadi dasar utama anda melakukan hal itu. Komitmen awal anda dapat dilakukan mulai dari:
    1. Membuat rencana.
    2. Menyiapkan diri berupa mental dan fisik yang sehat.
    3. Rela untuk melakukan kegiatan atau cara tersebut.
  • Kurangi makanan instan tinggi kalori

Jika rasa lapar menyebabkan anda memakan apapun tanpa memerdulikan kandungan dalam makanan tersebut. Anda harus mengubah kebiasaan itu. Pola makanan instan yang mudah dikonsumsi atau cepat saji dapat menyebabkan penyakit metabolik seperti obesitas sentral atau ukuran pinggang yang melebihi ukuran normal. Anda dapat melakukan senam Pilates untuk mengurangi lemak yang tertimbun pada pinggang.

  • Kapasitas Tubuh

Sebelum anda memulai latihan atau cara untum mengecilkan pinggang. Hal yang harus anda ketahui adalah kapasitas tubuh anda. kapasitas ini biasanya dipengaruhi oleh tingkat kesehatan dan usia anda.
Jika anda berusia 40-50 tahun, anda akan mengalami penurunan kadar hormon estrogen sehingga mempengaruhi pendistribusian lemak. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak pada lingkar pinggang anda.
Maka, ketika anda melakukan latihan atau kegiatan untuk mengecilkan pinggang. Anda harus memilih kegiatan tersebut sesuai dengan kapasitas tubuh anda.

  • Hindari Operasi

Jika anda berniat untuk melakukan operasi pinggang, lebih baik untuk tidak melakukannya. Para wanita biasanya melakukan hal instan dan cepat untuk mengecilkan pinggang dengan melakukan operasi. Namun, tidak ada jaminan bagi tubuh setelah operasi tersebut dilakukan.

Keinginan anda untuk tampil cantik, seksi dan mendapatkan tubuh yang ideal perlu pengetahuan yang aman. Terkecuali jika anda mengalami sindroma metabolik dan kelainan lainnya. Anda dapat melakukan operasi dengan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

Demikan cara mengecilkan pinggang yang bisa dipraktekkan dirumah. Untuk mendapatkan hasil yang ideal, anda dapat melakukannya secara rutin dengan jadwal yang anda buat. Selain cara tersebut anda mungkin membutuhkan suplemen nutrisi untuk tubuh agar tetap terjaga kesehatannya. Jika terjadi beberapa hal yang tidak anda inginkan segera konsultasikan ke dokter.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.