Website Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

15 Cara Menggemukkan Badan Dalam Waktu Singkat Yang Aman dan Alami

cara menggemukkan badanBadan yang terlalu gemuk memang tidak sehat, namun terlalu kurus pun sama mengkhawatirkannya. Sebaiknya anda melakukan berbagai upaya untuk memiliki berat badan yang normal untuk ukuran tubuh anda dan aktivitas yang harus anda jalani. Tentunya memang tidak mudah untuk mendapatkan berat badan yang disebut ideal ini. Namun tidak ada salahnya untuk mencoba dan mengupayakan terus hidup sehat dan mendapatkan berat badan yang ideal.

Informasi mengenai berbagai cara untuk menggemukkan tubuh ini diketahui kurang dimengerti dengan benar dalam masyarakat. Tentunya informasi ini kalah populer dengan cara menurunkan berat badan, atau mungkin juga salah dimengerti karena dianggap mudah untuk dilakukan. Walau mendengarnya terasa mudah, sebenarnya menggemukkan badan secara alami dan aman tidak dapat dilakukan tanpa mengetahui dengan benar. Jika anda hanya makan sebanyak-banyaknya, maka badan yang akan anda miliki memang gemuk namun terdapat juga penyakit membahayakan yang mengikutinya. Itulah mengapa anda harus mengetahui cara yang paling tepat saja untuk menggemukkan badan anda dengan alami. Penasaran apa saja cara menggemukan badan secara alami tersebut? Simak penjelasannya di bawah ini.

Cara Menggemukkan Badan secara Alami dan Aman Dicoba

Anda sudah mengetahui dari informasi di atas bahwa tubuh yang terlalu kurus juga tidak baik untuk kesehatan. Hal ini berkaitan dengan bagaimana tubuh anda memiliki daya tahan tubuh yang kurang, atau bahkan tubuh yang kurus adalah tanda adanya penyakit yang anda derita. Itulah mengapa anda sebaiknya segera melakukan upaya untuk menggemukkan badan anda, tidak menjadi sangat gemuk tetapi mencapai berat badan ideal anda. Berikut beberapa cara menggemukkan badan yang bisa Anda coba di rumah, antara lain:

1. Hindari Kebiasaan Begadang

cara menggemukkan badan

Cara pertama yang dapat kamu coba untuk segera meningkatkan berat badan anda adalah dengan tidak begadang. Hindari kebiasaan begadang ini dengan selalu memberikan tubuh anda waktu tidur yang cukup. Saat tubuh anda tidur dengan cukup, maka anda akan lebih sehat dan lebih bernafsu makan. Tidak lagi mengalami masalah dengan hilangnya nafsu makan karena seringnya begadang.

2. Stop Merokok

Selanjutnya, cobalah anda menghindari kebiasaan merokok yang tidak baik ini. Jika anda adalah perokok, maka kemungkinan besar setiap nutrisi dari makanan yang anda konsumsi tidak akan terserap dengan baik. Anda sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok ini jika memang ingin meningkatkan berat badan.

3. Jangan Konsumsi Air Sebelum dan Saat Sedang Makan

Cobalah juga untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak air minum sebelum dan saat sedang makan. Kebiasaan yang satu ini akan membuat anda lebih mudah kenyang. Akhirnya, anda menjadi kurang bernafsu saat makan. Jika hal ini seringkali anda lakukan, maka anda akan makan dalam jumlah sedikit karena sudah kenyang duluan oleh air.

4. Kurangi Latihan Kardio

cara menggemukkan badan

Olahraga sangat baik untuk tubuh anda, tetapi saat sedang mencoba menggemukkan badan hindari jenis olahraga kardio. Berfokus pada olahraga yang membuat anda lebih banyak makan, daripada olahraga yang membuat berat badan anda turun dengan drastis. Hal ini tentu dapat membuat cara menggemukan badan secara alami lebih mudah untuk dilakukan.

5. Konsumsi Jus Bercampur Susu (Smoothies)

Anda selanjutnya sangat disarankan untuk mengonsumsi banyak jus bercampur susu. Jus bercampur susu ini dikenal dengan istilah smoothies. Kandungan gizi dalam smoothies sangat baik untuk meningkatkan berat badan anda dalam waktu singkat, terlebih lagi jika anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan dalam waktu yang terus menerus.

6. Karbohidrat

Kandungan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan adalah kandungan yang paling efektif untuk dapat menggemukkan badan anda. Jadi cobalah untuk selalu menambahkan kadar karbohidrat dalam menu makanan anda, khususnya selama periode waktu anda sedang menggemukkan badan tadi.

7. Madu

cara menggemukkan badan

Sebaiknya anda juga mengonsumsi banyak madu selama sedang berusaha untuk menggemukan badan secara alami. Konsumsi dari madu diketahui dapat meningkatkan nafsu makan anda. Jadi anda tidak lagi malas untuk makan, bahkan anda mungkin akan sering lapar karena pengaruh madu yang mencoba meningkatkan daya tahan tubuh dari nafsu makan.

8. Susu

Anda juga dapat memanfaatkan khasiat dari susu. Susu adalah minuman yang memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi. Selain baik untuk kesehatan, susu pun baik untuk meningkatkan berat badan anda menjadi ideal. Itulah mengapa ibu hamil sering kali disarankan untuk mengonsumsi susu untuk membuat janin lebih cepat tumbuh besar.

9. Konsumsi Lemak dalam Jumlah Cukup

Pastinya untuk lebih cepat gemuk, upaya dan cara menggemukkan badan secara alami tidak dapat dipisahkan dengan konsumsi lemak. Namun perlu diingat bahwa konsumsi lemak berlebihan tidak baik untuk kesehatan anda. Oleh sebab itu, konsumsi lemak dalam batas yang cukup. Jangan juga anda sampai kekurangan lemak dan menjadi terus kurus.

10. Konsumsi Makanan dalam Jangka Waktu yang Lebih Pendek

cara menggemukkan badan

Jika sebelumnya anda makan sebanyak tiga kali dalam sehari dengan jangka waktu tertentu, maka saat sedang melakukan cara menggemukkan badan anda perlu untuk makan lebih sering dengan jangka waktu yang lebih pendek. Cobalah makan setiap 4 jam, namun selingi makanan berat dengan snack. Sehingga anda tidak terlalu merasa kekenyangan.

11. Makanan yang Tinggi Nutrisi

Lalu yang paling pasti bermanfaat untuk anda saat sedang berupaya menggemukkan badan adalah dengan memanfaatkan semua makanan yang tinggi nutrisi. Ada sangat banyak makanan kaya nutrisi yang sebaiknya anda konsumsi setiap waktu selama sedang mencoba menggemukkan badan ini. Hasilnya akan lebih cepat anda dapatkan.

12. Makanan yang Tinggi Protein

Makanan berprotein tinggi pun wajib untuk anda konsumsi setiap waktu. Protein tinggi dalam makanan membuat anda menjadi lebih kuat dan konsumsi makanan anda pun dapat meningkatkan berat badan, tanpa bahaya seperti lemak tentunya. Cobalah anda konsumsi ikan dan daging, namun dengan mempertimbangkan kadar gizi seimbang juga.

13. Sarapan Tanpa Bolong

cara menggemukkan badan

Jika anda memang serius untuk menggemukkan badan, maka anda sebaiknya tidak pernah bolong sarapan. Sarapan wajib dikonsumsi untuk anda yang ingin cepat gemuk. Jika anda jarang mengonsumsi sarapan, maka tubuh anda akan lebih mudah lelah dan kehilangan nafsu makan. Hal ini berbeda dengan anda yang rajin mengonsumsi sarapan dan meningkatkan nafsu makan dengan baik.

14. Lakukan Olahraga untuk Membuat Nafsu Makan Meningkat

Tidak hanya makan dan makan yang dapat anda lakukan untuk menggemukkan badan. Sebenarnya ada banyak cara lainnya yang dapat anda manfaatkan untuk tetap gemuk dan sehat, yaitu berolahraga. Dengan berolahraga tanpa anda sadari nafsu makan anda pun akan meningkat dan tubuh anda tidak hanya gemuk tetapi juga sehat.

15. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan

Jika tubuh anda juga tidak meningkat berat badannya, maka yang perlu anda lakukan adalah memeriksakan kesehatan anda. Pemeriksaan kesehatan dilakukan untuk mengetahui kemungkinan anda mengalami penyakit yang menyebabkan tubuh tidak juga gemuk. Atau anda juga dapat meminta aturan gizi ideal dari dokter untuk anda ikuti sebagai konsumsi harian anda.

Berikut tadi informasi mengenai apa saja 15 cara menggemukkan badan secara alami yang dapat anda coba segera lakukan. Berbagai cara di atas diketahui ampuh dan aman untuk anda coba. Lakukan beberapa cara dalam jangka waktu yang bersamaan untuk semakin mempercepat pertambahan berat badan anda. Namun jangan hanya melakukan cara di mana anda banyak mengonsumsi makanan, tetapi juga lengkapi dengan olahraga. Demikian sehingga anda dapat memiliki berat badan yang lebih ideal, tidak lagi terlalu kurus, namun tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.